汗活ですっきり美人に。美と健康を促進する汗のかき方

最近、ちゃんと汗をかいていますか？　夏は冷房の効いた部屋にいる時間が長く、かえって汗をかく機会が減る人も多いようです。汗の臭いやべたつきなど、汗のデメリットばかりに目を向け、汗を避けているのはもったいない！　汗は、美肌効果やエイジングケア、むくみ解消など、心にも体にも驚くほどのメリットを与えてくれるのです。

今回は、汗活で期待できるうれしい効果の他、汗の悩みを解消してくれるおすすめ下着の情報もお届けします。

 

汗をかくとどんなメリットがあるの？

「ベタベタするのはイヤ」と、できるだけ汗をかかないようにしている人は、ぜひここで汗の苦手意識を克服しましょう。汗は美容と健康の味方。下記に主なメリットを紹介します。

• 新陳代謝の促進・免疫アップ

汗をかくと新陳代謝がよくなり、免疫力があがります。からだの中の余分なものが外に出ることで、免疫力がアップし、病気にかかりにくい健康なからだを作ります。また、運動をすると筋力がアップし、体力も向上します。

 

• 保湿・美肌効果

夏の暑い時期や運動をしたあとは体の体温が上がり、たくさん汗をかきます。血行がよくなるだけでなく、皮膚の表面が水分で潤ってくることで肌の乾燥を防ぐことに。皮脂の分泌も活発になり、美肌に近づきます。

 

• むくみ解消

汗活で体温が上がると、腎臓の働きが活発に。腎臓にはからだの中の余分な水分を排出する働きがあり、体のむくみを解消してくれます。雨の日にだるくなったり、足がぱんぱんにむくんだりする人には、汗活がおすすめです。

 

• 熱中症・夏バテ予防

普段から汗をかく習慣があると、からだが暑さに慣れ、夏の暑さにも負けない強いからだをつくることができます。定期的に運動をして汗をかけば、体温が上昇してもからだにあまり負担がかかりません。そのため、汗かき習慣は熱中症や夏バテ予防にもなるのです。

 

• リフレッシュできる

運動でかく汗は、自律神経のバランスを整える働きがあります。仕事や勉強が立て込んでいて、少しリフレッシュしたい時、また、なんとなく体がだるくてやる気が起きない時などは、汗活で気分を変えることができます。

 

汗をかくにはどんな方法がある？注意点とは？

 

汗には、良い汗と悪い汗があります。良い汗はサラサラしており、汗臭くなりにくいなどの特徴が。良い汗をかくための汗活の方法は以下の通り。普段からあまり汗をかかないという人は、毎日の生活習慣を少し見直していきましょう。

 

• エクササイズ

定期的な運動を毎日の生活に取り入れ、汗をかく習慣をつけましょう。仕事や家事のちょっとした合間に簡単な運動をすれば大丈夫。無理にスポーツジムに通い始める必要はありません。例えば、下半身を鍛えるスクワットや毎朝テレビで放送しているラジオ体操をやるだけでも、良い影響が出るはずです。

• 半身浴

「暑いときはシャワーだけ」という人は要注意です。おすすめは、肩までつかる全身浴ではなく、みぞおち程度までつかる半身浴。夏の暑い時期でも負担が少ない上、じんわりとからだを温めることで血流がよくなり、良い汗をかきやすくなります。

 

• 汗がでやすい食品をとる

運動をしても汗をかきにくい人は、からだが冷えている可能性が。特に、湿気は多いのに気温が低いことがある梅雨の季節は、汗が出にくくなることがあります。そんなときは、熱いスープや味噌汁など、からだを温める食品を多く摂るようにしましょう。しょうがや唐辛子の入った料理もおすすめです。薬膳では、羊肉・鶏肉・えびなどが、からだを温める食材とされています。

 

• 水を飲む

水分不足が原因で、汗をかきにくくなっている場合も。運動をしているとつい水分補給を忘れてしまうことがありますが、水を摂ることは大変重要です。スポーツジムで運動をする時はもちろん、軽いウォーキングの時も、こまめな水分補給を心がけましょう。できれば、冷たい水よりも、からだの体温より高い温度のものがおすすめです。

 

• エアコンの使い過ぎに注意

暑い季節は、終日、エアコンのきいた部屋で過ごすという人も少なくありません。しかし、エアコンで急激にからだを冷やすと血行が悪くなってしまいます。また、エアコンの部屋と外気の暑さの寒暖差にからだがついていけず、体温調節がうまく働かなくなることもあります。エアコンは適度に活用するのがよいでしょう。

 

• 冷たい飲み物や食べ物は控える

からだを冷やす飲み物や食べ物はあまりお勧めできません。冷たいものを食べると体内温度が下がり、からだが本来の体温に戻そうとします。この働きで、エネルギーを消耗してしまい、汗が出にくくなったり、疲れやすくなったりすることがあります。

 

汗をかくときに身に着けたい下着

汗をかくことがからだに良いとわかっていても、やはり臭いやべたつきは気になります。「洋服に汗じみができないようにしたい」、「周りの人に汗の臭いに気づかれたくない」など、特に女性は汗を気にしがち。こうした悩みの多くは、下着で解決することができます。汗活におすすめの下着を下記にご紹介します。

 

• • 汗じみも防止！吸汗速乾機能のある下着

汗が気になる人の第一選択としておすすめしたいのが、吸汗速乾機能がある下着です。汗をさっと吸い取り、さらりと乾かすため、汗のべたつきや臭いを抑えてくれます。汗取りパッド付きなど、脇汗や汗じみ防止に優れた商品もあります。

■例えばこの商品■　素肌ドライ 汗取り付き タンクトップ

 

• 暑い季節に大活躍の冷感インナー

暑さと汗が気になって、夏の下着に困るという人は、冷感機能が付いた下着を活用しましょう。ひんやりと心地よいストッキングやインナー、レギンスなど豊富な冷感下着がそろっています。トイレの際も下ろす必要がないユニークなレギンスなど、夏を快適に過ごすための冷感インナーは続々登場しています。

■例えばこの商品■　アツギ 冷やしレギンスはじめました｡

 

• 胸のムレや痒みを軽減するブラジャー

夏はブラジャーが蒸れたり痒くなったり、特にワイヤー部分はトラブルがおきがちです。ブラが不快に感じるときは、胸を締め付けないノンワイヤーのブラや、アンダー部分にメッシュ素材を使うなど蒸れにくい素材を使ったブラジャーをチョイスしましょう。

■例えばこの商品■　グンゼ クールマジック 夏肌サラリ

 

• 胸の揺れを抑え、通気性がよいスポーツブラ

スポーツをする際は、胸の動きにしっかりフィットし、揺れにくい工夫を凝らしたブラジャーがおすすめ。ストレッチメッシュなど動きやすさと通気性のどちらもクリアしたブラジャーがおすすめです。

■例えばこの商品■　アツギ スポーツブラ

• 足のムレを解消するソックス

夏は汗をかきやすく、汗冷えを招きやすい季節。しっかりと靴下をはいて、足元を冷えから守ることが大切です。薄手で通気性のよいショートソックスを活用しましょう。抗菌防臭に優れたソックスなら。足の臭いも気になりません。綿素材のソックスなら、汗を吸い取ってくれるだけでなく、肌触りも抜群です。

■例えばこの商品■　5本指 ソックス 大きいサイズ 16cm～30cm

 

暑い季節こそ汗活を。健康で楽しい夏を過ごしましょう

暑い季節こそ、しっかりと汗をかくことが大切。エアコンの部屋にいる時間が長い人、冷たい食べ物や飲み物をよく摂る方は、この機会に夏の生活習慣を見直してみましょう。エアコンの設定温度を少し高くしてみる、温かい飲み物を飲むようにする、など、ほんの少しの違いでも、汗が出やすくなります。汗のベタベタや臭いが気になる人は、吸汗速乾機能や防臭機能を備えた心強い下着を味方につけると、汗の悩みを上手に回避できます。

今年こそ、レッツ汗活！　いい汗をかきながら、すっきり美人を目指しましょう。